Фигуре 50-летней Джен завидуют многие молоденькие девушки. Поддерживать такую восхитительную форму актрисе помогает многолетняя любовь к йоге.

Энистон занимается йогой уже более 20 лет, и результат, безусловно, стоит того. Сама актриса говорит, что именно асаны помогли ей обрести физическую и духовную силу.
Личный тренер Дженнифер разработала для нее индивидуальную программу, в которой в равных долях сочетаются асаны, динамические упражнения и растяжка. Тренировки проходят 3 раза в неделю. А перед началом занятий Джен непременно разминается на беговой дорожке или эллипсоиде.

Не менее ответственно звезда подходит к питанию. «Я всегда стараюсь есть полезную пищу. Думаю, то, что вы едите, впрочем, как и стресс, сразу отражается на состоянии вашей кожи», – говорит Дженнифер. С ней не поспоришь – результат любого дисбаланса в организме, как говорится, всегда на лицо в прямом и переносном смысле.

Чтобы твоя кожа всегда была прекрасной, а тело – здоровым, важно получать достаточно витаминов. Секрет не только в количестве, но и в качестве – нужно знать, чего, сколько и в сочетании с чем съесть. Разработать подобную диету, безусловно, можно, но придерживаться ее очень нелегко. Потому мы советуем тебе обратить внимание на готовые витаминные комплексы – их состав оптимально сбалансирован и имеет проверенную эффективность. Весь необходимый комплекс витаминов ты найдешь, например, в комплексе «Доппельгерц® актив от А до Цинка». В составе – 13 жизненно важных витаминов и 12 минеральных веществ, подобранных специально для активных и энергичных людей, которые хотят чувствовать себя здоровыми и заботиться о своем организме. Особенно важно поддерживать свои силы в осенне-зимний период, так что подкрепить иммунитет курсом витаминов – must have сознательного человека. Люби себя, занимайся спортом и не забывай о витаминах – и, надеемся, в 50 ты сможешь похвастать таким же идеальным телом и неповторимой улыбкой, как у Дженнифер Энистон!

В юности Сара Джессика Паркер серьезно занималась балетом в Американском театре балета и даже принимала участие в бродвейских постановках вплоть до 80-х, когда перед девушкой встал серьезный выбор: кино или танцы?

К нашему всеобщему счастью, Сара предпочла карьеру актрисы. Однако это вовсе не значит, что балет исчез из ее жизни! Звезда продолжает регулярные занятия, а недавно даже снялась в серии рекламных роликов, где изображала хореографа.

Сейчас Паркер практически каждый день занимается с известным хореографом по личному графику. Ее тренировки основаны на балетных движениях, вот только выполняются они не стоя у станка, а сидя или лежа. Такой «лежачий станок» позволяет Паркер иметь гибкое тело и не набирать лишние килограммы, несмотря на возраст.

Актриса также считает, что обязана балетному прошлому своей идеальной осанкой и легкой походкой. «Бывших балерин не бывает, – убеждена звезда, – ведь их все равно выдает особая грация и гармоничность движений». Глядя на саму Сару, с этим утверждением сложно поспорить.

Список знаменитостей, которые занимаются пилатесом, практически бесконечен: Шарлиз Терон, Натали Портман, Эмма Стоун, Райан Рейнольдс, Лиз Херли, Гвинет Пэлтроу и Кейт Бекинсейл. Было бы, наверное, проще составить список звезд, которые им не занимаются.
Шарлиз Терон уверенно заявляет: пилатес является основной частью ее режима для поддержки здоровья и физической формы.

«Я никогда не была бегуньей и не проявляла никакого интереса к занятиям в тренажерном зале – мне скучно «тягать железо» или крутить педали тренажера. А вот пилатес – это то, что я люблю, и это идеальное сочетание результатов, которые я получаю после занятий.

Я никогда не видела, чтобы мое тело выглядело или чувствовало себя лучше, чем когда я постоянно занимаюсь пилатесом. Это повседневная часть моей жизни, будь я на месте съемок или даже в отпуске – это как чистить зубы, это нормальная часть моего дня», – делится Шарлиз.

Немалое количество звезд исключают из своих диет сахар, отмечая, что это улучшает их самочувствие. Больше активности, яснее мысли да к тому же приятный бонус в виде похудения – вот лишь часть плюсов, которые обещает отказ от сладкого.

Майли Сайрус – одна из ярых последовательниц sugar-free-диеты.

«Откажитесь от сахара хотя бы на неделю, и вы заметите кардинальные перемены в своей внешности и здоровье, в том числе и психологическом. После этого вам самим не захочется есть сахар», – написала как-то звезда в своем микроблоге в «Инстаграме». Отметим, что к такому решению Майли пришла не сразу – по собственному признанию, в подростковом возрасте она была той еще сладкоежкой. Однако очевидные плюсы несладкого питания сделали свое дело, и артистка пополнила ряды голливудских звезд, отрицающих пользу сахара.

Кумир молодежи Зак Эфрон – очень спортивный парень. Именно с большим спортом он мечтал связать свою жизнь в детстве, но когда в 10 лет родители услышали, как он поет, отдали парня в музыкальную школу.

Тем не менее Зак не оставил своего хобби – до сих пор отпуск и все свободное от съемок время он проводит на природе.

Скалолазание, альпинизм и просто горные походы – вот те виды активности, которые вдохновляют молодую звезду. Зак Эфрон признается, что часто страдает от своей популярности – иногда сложно просто выйти на улицу и остаться при этом незамеченным. А вот в горах он предоставлен сам себе, так что может передохнуть от внимания назойливых поклонников.

Кроме того, пешие прогулки с кардионагрузкой на свежем воздухе – отличный способ поддерживать спортивную фигуру даже без походов в зал. А уж фигура у Зака точно идеальная – не зря он получил роль в обновленных «Спасателях Малибу»!

После рождения сына Ева Лонгория какое-то время вообще не следила за фигурой – в ее микроблоге можно было увидеть немало фоток с расслабленным животиком и далекими от прежних формами. Эксперты даже давали примерные оценки: за время беременности звезда набрала никак не меньше 20 лишних килограммов.

Однако вернуться в форму и вновь сиять на красных дорожках Лонгории помог любимый вид спорта – бег. Всего несколько месяцев понадобилось артистке на «раскачку» – и вот уже пару лет никто не смеет ее упрекнуть в недостаточном внимании к своей фигуре.

«Я та еще бегунья, порой мне не нужен тренажерный зал, я могу добежать куда угодно. Во время путешествий я предпочитаю осматривать достопримечательности не на машине, а пешком. Я была в Сиднее, Будапеште и Париже... В Сиднее я бегала по ботаническим садам, а когда добралась до Парижа, в семь утра встала и побежала сразу к Эйфелевой башне. Когда приехала в Будапешт, я бегала по маленькому парку у средневекового замка. Бег для меня – лучшая тренировка», – делится Ева в одном из своих интервью.

Одна из самых нежных и хрупких девушек в нашей подборке предпочитает самый грубый вид спорта. «Ангел» Victoria's Secret Кэндис Свейнпол обожает кикбоксинг – уже много лет именно эти тренировки стали для нее предпочтительными.

Многие уверены, что худоба супермоделей – подарок удачных генов, но Кэндис утверждает: только регулярные занятия спортом мешают ей набрать лишние килограммы.

Кикбоксинг Кэндис уважает за его многофункциональность – это и спорт, и способ постоять за себя, что, по мнению Свейнпол, просто необходимо уметь каждой девушке.

К тому же этот вид борьбы последовательно тренирует абсолютно все группы мышц. Во время занятий подкачиваются мышцы рук, спины, ног, плеч, живота и бедер. Также кикбоксинг, безусловно, улучшает координацию движений, развивает вестибулярный аппарат и учит нас лучше управлять своим телом в пространстве.

Певица Пинк недавно отпраздновала сорокалетие, но ее атлетической форме можно только поаплодировать.

Pink регулярно поражает поклонников, выполняя самые невероятные трюки и акробатические номера на концертах. Безусловно, это результат регулярных тренировок в спортзале. Кстати, в последние годы артистка делает особый акцент на тренировке тазовых мышц и поперечного брюшного пресса — говорит, что для женщины это особенно важно после родов.
Но главным секретом своего здоровья и жизнерадостности Pink считает... собственный огородик!

Певица вместе с семьей живет в частном доме и в собственном саду сама выращивает зелень. Огурцы, рукола, салат – продукты зеленого цвета Пинк считает особенно полезными. По словам певицы, все они достаточно неприхотливы в уходе, зато приносят огромную пользу для пищеварения, ведь богаты витаминами и клетчаткой. Так что, если хотите выглядеть как Пинк, отправляйтесь в зал, а потом на дачу.

Безусловно, такая «зеленая» диета очень полезна. Но выращивать собственные овощи не у всех есть возможность, к тому же в наших широтах это все равно будет сезонное питание. Ну а если ты хочешь получать достаточно витаминов и минералов круглый год, рекомендуем тебе обратить внимание на современные витаминные комплексы. Безусловно, стоит внимания комплекс «Доппельгерц® актив от А до Цинка». Его особенность – специально разработанная таблетка-депо, которая постепенно высвобождает активные компоненты. Ведь все знают: важно не просто принять правильные витамины, нужно еще и «доставить» их в нужные места организма! С «Доппельгерц® актив от А до Цинка» ты будешь оставаться активной, полной сил и энергии всегда!

Джей Ло уже многие годы остается ярой фанаткой триатлона – это непрерывная тренировка, состоящая из трех этапов: плавание, велогонка и бег. Именно триатлон помог звезде восстановить форму после рождения малышей, Максимилиана и Эммы, – тогда она в рекордные сроки сбросила около 15 килограммов.

С тех пор Лопес больше не прибегает к столь экстремальным нагрузкам и даже в питании старается себя практически не ограничивать. Но любовь к триатлону осталась, так что знаменитость не только тренируется в свое удовольствие, но и принимает участие в спортивных состязаниях, чтобы помериться успехами с другими полупрофессиональными спортсменами.

Еще один секрет Джей Ло – это последовательность и упорство, ведь без них ни один спорт не принесет должного результата.

«Я крайне редко пропускаю тренировки. Иногда, конечно, я могу допоздна работать, но в таких случаях я говорю себе: просто сделай это, всего лишь один час», – признается звезда.

Райан может похвастать шикарными рельефными мышцами и выносливостью, но секрет его фигуры – не тренировки в зале. Актер обожает велопрогулки.

В молодости Райан серьезно увлекался спортом – будущая звезда играла за школьные футбольную и бейсбольную команды, где Рейнольдса особо ценили за упорство.

По словам самого актера, все его спортивные достижения делались в основном для того, чтобы впечатлить отца.

«Папа поощрял это и в любую погоду приходил болеть за мою команду на бейсбольных и футбольных матчах. У меня было огромное количество сотрясений мозга и прочих травм, потому что я боялся разочаровать папу и бился из последних сил», – вспоминает артист.

Однако во взрослой жизни Райан быстро отказался от травматичных видов спорта – в конце концов, своей красавице жене и детям он нужен здоровым! Сейчас знаменитость регулярно выделяет время на длительные велопоездки и считает именно эту активность самой продуктивной.

Американская актриса и модель София Вергара придерживается необычной диеты: можно употреблять любые продукты в достаточном количестве, вот только солить их нельзя!

На самом деле такое питание вовсе не является экстремальным, ведь получить дефицит соли практически невозможно – в повседневных продуктах питания она содержится в количествах, достаточных для нашего организма. Другое дело, что с самого детства мы учимся есть досоленную пищу, а вот отучиться – настоящее испытание для сильных духом.

Тем не менее у красотки Вергары есть неплохой стимул – знаменитость признается, что ее тело очень чувствительно к солененькому. И стоит ей позволить себе хоть немного, как на следующее утро она получает мешки под глазами и заметные отеки. Так что никакой соли, особенно перед вечеринками и светскими выходами, – вот девиз Софии.

Хлое,пожалуй, самая спортивная из всего семейства Кардашьян. Кроме того, девушка выбрала весьма практичный вид тренировок – балансировочную полусферу, известную также как мяч босу.

Босу – пластиковая полусфера, у которой обе поверхности являются рабочими, различаются лишь упражнения, которые можно выполнить с их помощью. Тренировки на мяче босу напоминают степ-аэробику – этот тренажер способствует укреплению и развитию вестибулярного аппарата и позволяет задействовать самые разные группы мышц, развивая ловкость и силу.

Кроме того, Хлое нравится, что проводить такие тренировки можно даже дома, когда нет ни сил, ни желания идти в спортзал. Звезда признается, что тренажер помогает ей снять стресс и разгрузить не только мышцы, но и голову.

Действительно, спорт – отличный способ бороться со стрессом. Но, хотим заметить, не единственный. Ведь часто нашу слишком нервную и слишком сильную реакцию на события определяет нечто совсем иное – питание. Хлое Кардашьян, например, придерживается безглютеновой диеты. Этот вариант подойдет далеко не всем, а вот что действительно стоит знать каждому, так это то, как важны в нашем рационе витамины. Многие микроэлементы помогают не только выглядеть здорово нашим волосам и коже, но и заботятся о нервной системе. Идеальный вариант, который подойдет тебе в любое время года, – это сбалансированный витаминный комплекс, который позаботится и о борьбе со стрессами, и о красоте, и о твоем здоровье. Таким помощником может стать, например, «Доппельгерц® актив от А до Цинка». Витаминный комплекс, состоящий из особых таблеток-депо, позаботится о том, чтобы твой организм вовремя и постепенно наполнялся необходимыми ему витаминами. С «Доппельгерц® актив от А до Цинка» у тебя всегда будут силы и желания и для тренировок, и для прогулок с семьей, и для любимой работы.

К занятиям тайским боксом (муай-тай) Гослинг приобщился во время подготовки к фильму «Только Бог простит» – в нем актер сыграл английского гангстера. Так что для роли пришлось всерьез разбираться в тонкостях муай-тай.

Тайский бокс – один из самых популярных и древнейших видов спорта в Азии, объединяющий традиционные боевые искусства и элементы кикбоксинга. Так что найти сведущего тренера не составило труда. Райан тренировался от двух до трех часов в день, три-четыре дня в неделю.
Кстати, по совету тренеров Гослинг также придерживался традиционной тайской диеты, которая включала в себя много рыбы, зеленых овощей и риса. Такое питание – отличный способ увеличить свою выносливость на тренировках, однако надо помнить: слишком однообразный рацион больше вредит, чем помогает.

Привычная для нас пища может содержать недостаточное количество витаминов, особенно часто такое случается в холодное время года. Тогда даже человек с хорошим достатком и полноценным питанием может однажды заработать гиповитаминоз. Чтобы избежать этого, советуем тебе хотя бы периодически пропивать курс качественных витаминов – это сбалансированные комплексы, в которых учтены все потребности нашего тела. Одним из таких комплексов является «Доппельгерц® актив от А до Цинка». В составе препарата – 13 жизненно важных витаминов и 12 минеральных веществ, которые позаботятся о твоем организме, помогут сохранить крепкое здоровье, отличное настроение и полный заряд активности круглый год.

30-летняя звезда фильма «Оно» не слишком-то жалует спорт. По словам Билла, в его плотном графике не так уж много времени на тренировки в зале, так что именно своей повседневной активности он приписывает отличную физическую форму.

Впрочем, Скарсгард крайне требователен в питании. И уже несколько лет придерживается кетодиеты – довольно популярной системы питания как в Голливуде, так и далеко за его пределами.

Кетогенная диета предполагает почти полный отказ от углеводов. А вот жиров и белков в рационе должно быть достаточное количество. Грубо говоря, ты можешь изменить свое питание в сторону кетодиеты, просто убрав из обычного обеда кашу и оставив рыбу, мясо и овощи – желательно зеленые и термически не обработанные.

Насколько такая система полезна, судить сложно – однако приходится признать тот факт, что Билл выглядит отлично.

Бразильская супермодель и актриса Адриана Лима считает занятия в зале слишком скучными и однообразными. Потому звезда обратилась к корням – традиционному бразильскому виду спорта, который в последние десятилетия получил признание во всем мире.

Капоэйра – уникальное сочетание танца и техник боевых искусств. За счет этого выглядит она крайне грациозно, но в умелых руках знания капоэйры могут быть чуть ли не смертельно опасны.

Этот вид спорта иногда граничит с настоящей акробатикой, так что капоэйра, несомненно, развивает абсолютно все группы мышц, улучшает координацию, дарит отличную осанку и шикарную растяжку. Адриана Лима занимается минимум трижды в неделю по часу со своим личным тренером. Но, отметим, это вовсе не обязательно – групповые тренировки будут иметь ничуть не худший эффект.